2 Likes, 0 Comments - Ri_Mo_House (@rimohouse) on Instagram: "Một bản hoà tấu về mùi hương tạo nên cực phẩm dành cho riêng bạn, người luôn bận rộn và quên đi…" tác dụng đỉnh cao nhất của loại nhạc này ngoài việc chữa bệnh mất ngủ,thư giãn tinh thần, xả stress, cân bằng sức khỏe thì nó còn có tác dụng như việc bạn học ngồi thiền vậy.nếu mỗi ngày và mỗi Thực hành thiền quán - quan sát tách rời, thực hành chánh niệm cũng chính là thực hành sự điềm tĩnh đón nhận mọi bão tố đang diễn ra bên trong bạn và mọi bão tố ngoài kia. Chữa lành cảm xúc, chữa lành đứa trẻ bên trong bạn. Phần lớn những hạt giống cảm xúc Cân bằng cảm xúc: Những người vừa thiền vừa nghe nhạc thường xuyȇn có thể dễ dàng quản lý cảm xúc, cải thiện các mối quan hệ và chữa lành vết thương nhanh hơn. Nhạc nhẹ dễ ngủ - Thanh âm thư giãn Nhạc nhẹ dễ ngủ là tập hợp thanh âm thư giãn có tác dụng chữa lành cảm xúc, giúp bạn tập trung trong công việc, học tập, thiền… 6. Nghe nhạc. Âm nhạc là chính là cách làm giảm stress và là cách chữa lành cảm xúc thần kỳ. Một bài hát có giai điệu và lời vui tươi, nhẹ nhàng, hoặc một bản nhạc không lời ngọt ngào và da diết có thể giúp các bạn trở nên bình tĩnh, dễ chịu, thoải mái và thư thái hơn. 6fJnh9b. Bài viếtNhững bài viết má»›i nhất tá» nghiên cứu - trải nghiệm sá»ng của tôi & những tri thức tinh hoa Äược cập nhật hàng tuần tại Äây3 thói quen Äể ngá»ng suy nghÄ© nhiềuSuy nghÄ© nhiều là căn bệnh Äa sá» người gáºp phải vì công việc, cuá»™c sá»ng ngà y cà ng sá»­ dụng nhiều tÆ° duy của trí tuệ. Là m sao Äể chúng ta...Bạn có Äang thá»±c sá»± kết ná»i– Kết ná»i không chỉ là sá»± quan tâm, sẻ chia, thấu hiểu vá»›i những người Äang ở xa mà còn là má»™t cái ôm siết cháºt, má»™t ánh nhìn trìu mến... Sự sống vượt xa những gì chúng ta có thể thấy bằng mắt thông thường. Bằng cách kết nối với năng lượng vô hình vi tế bên trong bạn, bao gồm hệ thống luân xa, bạn có thể mở ra những con đường mới để chữa lành, tăng cường sức khỏe và sự an lạc trong cuộc sống. 7 hướng dẫn thiền định sau đây tương ứng với bảy trung tâm năng lượng chính dọc theo cột sống, và tương quan với các yếu tố khác nhau trong cuộc có thể kết hợp, thử nghiệm hoặc luân phiên các bài thiền mỗi ngày trong tuần để mang lại sự hài hòa và cân bằng trong cơ thể và toàn bộ con người Luân xa gốc / MuladharaKhi bạn cảm thấy bất an, choáng ngợp với sự không chắc chắn hoặc trải qua những thay đổi lớn trong cuộc sống, hãy thử thiền định cơ bản này để kích hoạt luân xa gốc của thể mang lại hiệu quả tốt hơn nếu thực hiện bài thiền này bên ngoài, ngồi trên mặt đất để kết nối đầy đủ hơn với nguyên tố đất. Nếu bạn đang ngồi trên ghế, hãy đặt chân của bạn chắc chắn trên mặt đất..Nhắm mắt lại và đưa nhận thức của bạn đến tận chân cột sống, tưởng tượng một quả cầu ánh sáng màu đỏ ruby ​​chiếu sáng sàn xương chậu của bạn. Ánh sáng có thể chiếu xuống chân đến chân của bạn hoặc nếu bạn đang nằm, nó có thể bao phủ toàn bộ khu vực tiếp xúc với mặt đất bên dưới thở sâu. Với mỗi hơi thở, hãy tưởng tượng quả cầu này đang mang lại cho bạn nhiều sức sống hơn, nó củng cố nền tảng thể chất của cơ bạn hít vào, hãy cảm nhận những luồng năng lượng không còn phục vụ bạn nữa đang từ luân xa gốc đi vào không gian ngay phía trước xương cụt của bạn, và khi thở ra, truyền năng lượng này xuống trung tâm trái đất bên dưới cũng có thể sử dụng nhạc thiền hoặc tụng âm thanh Lam để kích hoạt yếu tố đất trong cơ thể bạn. 2. Sacral Chakra / SvadisthanaBài thiền này có thể giúp bạn tin tưởng vào trí thông minh cảm xúc của mình, giúp cảm xúc của bạn chảy qua bạn một cách dễ dàng. Khi bạn cảm thấy bế tắc hoặc cứng nhắc, hãy dành thời gian tập luyện luân xa này để kết nối với trung tâm cảm xúc của thẳng lưng và thư giãn ở tư thế Thiền. Đảm bảo bạn đang ở tư thế thoải mái và thư giãn nhất có dung phía dưới rốn của bạn, ở khu vực luân xa 2 là hình ảnh mặt trời lặn tuyệt đẹp, rực rỡ khi nó hạ thấp đường chân trời của đại dương. Ánh sáng màu cam rực lửa tràn ngập bên trong cơ thể bạn, và phản chiếu những làn sóng nhẹ nhàng của nước bên dưới bạn thở, hãy bắt đầu tưởng tượng hơi thở của bạn giống như sóng biển — hít vào kéo sóng vào bờ và thở ra rút sóng trở lại biển. Mặc dù cơ thể bạn đứng yên, hơi thở của bạn không ngừng chuyển bạn thiền định về hơi thở và yếu tố nước, hãy hình dung mọi năng lượng cảm xúc bị mắc kẹt đang được rửa trôi qua hệ thống luân xa của bạn, giúp bạn giải phóng những cảm xúc mắt kẹt này ra bên có thể tụng âm thanh Vam để mang theo sự rung động của yếu tố nước bên mình trong và sau khi thiền định. Nếu có cơ hội ngồi bên cạnh biển, đừng bỏ lỡ thử nghiệm bài tập Đám rối năng lượng mặt trời / ManipuraKhi bạn cảm thấy thất vọng về bản thân mình, bạn cảm thấy bạn không xứng đáng hoặc không an toàn, việc mang năng lượng đến luân xa đám rối mặt trời có thể nhắc nhở bạn về năng lực và sức mạnh của bạn. Hãy thu hút lòng dũng cảm, kỷ luật và sự tự tin khi bạn kết nối với bản chất chiến binh của đầu bằng cách ngồi thoải mái, thẳng lưng và thư giãn. Trước khi bắt đầu, hãy đặt tay lên bụng và xoa bóp các vòng tròn lớn theo chiều kim đồng hồ. Động tác này không chỉ giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt mà còn làm mềm bụng. Động tác đơn giản này giúp bạn đặt sự chú ý vào luân xa khi xoa 7–10 vòng trên bụng, hãy thả tay lên đùi và bắt đầu hít thở thở. Khi thở ra, nhẹ nhàng thả lỏng cơ bụng và khi hít vào, hãy để để bụng nhẹ nhàng phình ra một chút để hít thở sâu dung yếu tố lửa bên trong cơ thể đang đốt đi nỗi sợ hãi, sự kém cỏi và cảm giác bị mắc kẹt bởi hoàn cảnh của bạn. Bằng cách thanh lọc những năng lượng tắc nghẽn quanh vùng bụng, bạn cũng đang hỗ trợ cho những mong muốn của trái tim mình, giúp bạn trở nên mạnh mẽ và tự tin hơn cho những mong muốn từ Trái Tim của có thể cũng muốn thắp một ngọn nến hoặc thực hành thiền này trước ngọn lửa. Ngoài việc hình dung nỗi sợ hãi của bạn đang được biến đổi với ngọn lửa bên trong, bạn cũng có thể thử viết những gì ràng buộc bạn trên các mảnh giấy và ném chúng một cách an toàn vào ngọn lửa. Hãy thử niệm âm thanh Ram để kích hoạt nguyên tố Heart Chakra / AnahataHãy thử thiền này nếu bạn cảm thấy bế tắc, cô đơn hoặc cảm thấy mất kết nối với con người bên trong mình. Mang năng lượng đến luân xa trái tim của bạn giúp bạn kết nối với tình yêu vô điều kiện, đồng thời sẽ điều chỉnh bạn thành tinh thần bên trong, sự từ bi, chấp nhận và lòng thấu cao, thẳng lưng và ở tư thế thư giãn. Hãy bắt đầu bằng một vài hơi thở dung một ánh sáng xanh lục bảo lấp đầy toàn bộ khoang ngực của bạn. Với mỗi hơi thở hít vào, ánh sáng này đang trở nên sáng và tràn đầy năng lượng hơn nữa. Nó đang đang giúp bạn đánh tan những dòng năng lượng của nỗi buồn và những chướng ngại làm bạn cảm thấy cô đơn, bế tắt trong cuộc sống. Ánh sáng xanh này tiếp tục đang giúp bạn cảm thấy an toàn để yêu và được khi hít thở vào không gian này trong vài phút, hãy thu hút sự chú ý của bạn vào điểm chính giữa lồng ngực — đến một viên kim cương màu hồng tượng trưng cho trái tim thiêng liêng. Ánh sáng nhẹ nhàng và yên bình này thể hiện cốt lõi của con người bạn nằm ngoài nhận thức của bản thân. Ngắm nhìn và cảm nhận tình yêu, vẻ đẹp và sự tốt lành tỏa ra từ viên kim cương trái tim này, giúp bạn chia sẻ ánh sáng của mình với thế giới. Hãy thử kết hợp tinh dầu hoa hồng, đã được chứng minh là giúp giảm trầm cảm, lo lắng và căng thẳng. Ngoài ra, bạn có thể tích hợp việc sử dụng thạch anh hồng hoặc chính hoa hồng vào việc cầu nguyện và thực hành của bạn. Tụng âm thanh Yam cũng có thể giúp kích hoạt một trái tim rộng mở và cảm thấy được bảo Luân xa cổ họng / VisuddhaBài thiền này sẽ giúp bạn thể hiện bản thân ở mọi cấp độ, và có thể hỗ trợ sự sáng tạo, thể hiện nghệ thuật và sống một cuộc sống đích cao, thẳng lưng và ở tư thế thư giãn. Hãy bắt đầu bằng một vài hơi thở ý thức của bạn đến luân xa cổ họng, và hình dung ra một viên đá quý màu ngọc lam rực rỡ đang nằm ngay trung tâm của khu vực này. Viên ngọc này đại diện cho sự thật đích thực của bạn và điều kỳ diệu mà bạn có để chia sẻ với thế giới. Nó có thể là những gì bạn muốn làm từ Tình Yêu bên trong bạn, đó có thể là một bức tranh, một khám phá, một bài nhạc hoặc bất kỳ điều gì mà bạn muốn được trải nghiệm trong cuộc sống. Luân xa cổ họng cũng là cầu nối giữa trái tim và não bộ của bạn. Với mỗi hơi thở hít vào, hãy cảm nhận năng lượng từ ánh sáng màu ngọc lam này ở trung tâm cổ họng và đang ngày càng lớn mạnh. Cảm nhận nó đang chữa lành những tổn thương và hỗ trợ cho Sự sống bên trong dung ánh sáng xanh cũng chiếu qua tai bạn, giúp bạn lắng nghe người khác và nghe được tiếng nói bên trong của mình. Cân bằng luân xa này giúp ích cho tất cả các yếu tố của giao tiếp – từ việc viết email hiệu quả và hùng hồn, đến những cuộc trò chuyện khó khăn với các thành viên trong gia đình, đến cách bạn trình bày thông điệp của mình thông qua tranh vẽ, nhiếp ảnh hoặc bài bạn tập trung sự chú ý vào luân xa cổ họng, hãy hình dung luân xa cổ họng là nơi mà giọng nói của bạn biểu hiện. Hãy nhận biết rằng bài thiền này sẽ giúp giọng nói của bạn trở nên đầy tình yêu thương hơn, và nó sẽ cho phép những lời nói của bạn được xuất phát từ Tình Yêu theo cách riêng của thử tụng âm Ham để mở kênh cổ họng của Luân xa con mắt thứ ba / AjnaBài thiền này giúp tư duy minh mẫn, mở rộng tầm nhìn cho tương lai và tin tưởng vào trực giác của bạn. Bằng cách thường xuyên thiền định về con mắt thứ ba, bạn có thể vượt qua những khuôn mẫu suy nghĩ hạn chế của mình và trau dồi trí tuệ và các nhận thức về khía cạnh Tâm cao, thẳng lưng và ở tư thế thư giãn. Hãy bắt đầu bằng một vài hơi thở sự chú ý về phía khoảng trống giữa hai lông mày. Ý thức và mang năng lượng đến luân xa này. Trong khi đôi mắt vật lý hướng ra bên ngoài, con mắt thứ ba được cho là hướng nội. Khi bạn tập trung sự chú ý vào luân xa này, hãy hình dung màu chàm hoặc xanh dương cảm nhận có một vùng ánh sáng bên trong ở khu vực luân xa này. Khi những suy nghĩ đến và đi, hãy để chúng trôi qua như những đám mây, và đưa nhận thức trở lại điểm giữa của bộ não của bạn. Tiếp tục hít thở và giữ cho hơi thở của bạn đều đặn khi bạn hít vào và thở ra bằng có thể niệm âm thanh Sham để tập trung vào con mắt thứ Crown Chakra / SahasraraBài thực hành này có thể giúp bạn kết nối với trung tâm tâm linh của bạn. Thiền định luân xa vương miện có thể kéo bạn đến gần hơn với sự hợp nhất của vạn vật. Hãy thử thực hành này khi bạn gặp khó khăn trong việc kết nối với tình yêu, với sự kết nối với vạn vật hoặc khó khăn trong việc biểu hiện những điều mà bạn mong cao, thẳng lưng và ở tư thế thư giãn. Hãy bắt đầu bằng một vài hơi thở đỉnh đầu của bạn, hãy tưởng tượng một bông hoa sen vô hình với một ngàn cánh hoa. Hãy mời nó mở ra, để bạn có thể hiểu biết về bản thân và Sự thật một cách đầy đủ tưởng tượng một cột ánh sáng màu tím từ bầu trời đi vào luân xa vương miện của bạn. Khi bạn hít vào, ánh sáng màu tím di chuyển xuống và đi vào cơ thể bạn, và khi bạn thở ra, nó sẽ di chuyển lên bầu trời. Nhìn thấy ánh sáng di chuyển trong khi ý thức thiêng liêng tràn đầy bạn trong từng hơi thở. Mỗi lần thở ra bạn cảm giác như mình đang hợp nhất với cảm thấy sẵn sàng, bạn có thể muốn bày tỏ lời cảm ơn đến bản ngã cao hơn của bạn vì đã hỗ trợ và biểu hiện bản thân bạn trong cuộc sống hiện biết ơn có thể giúp bạn vượt lên trên tâm trí suy nghĩ của mình. Sử dụng đá thạch anh tím cũng có thể giúp đánh thức các trung tâm cao hơn của bài thiền này có thể giúp bạn kích hoạt các trung tâm luân xa và kích hoạt dòng chảy của năng lượng khắp cơ thể. Hãy dành thời gian của bạn với từng bài Thiền và tìm ra những bài thiền nào hỗ trợ tốt nhất cho nhu cầu cơ thể của bạn. Một phần của hạnh phúc là cảm thấy hạnh phúc với từng khoảnh khắc trong suốt cuộc đời của chúng ta. Nhưng “cảm thấy hạnh phúc” thực sự có nghĩa là gì? Đó có phải là cảm giác mà khi chúng ta ăn một que kem giữa cái nóng chói chang của mùa hè? Cảm giác mà khi chúng ta ngồi cạnh một người mà mình vô cùng yêu thương sâu sắc? Hay cảm giác mà chúng ta nhận được khi một việc gì đó đi đúng hướng mà mình muốn? Nếu không hiểu rõ về sắc thái đằng sau cụm từ “cảm thấy hạnh phúc”, chúng ta có thể bỏ lỡ những cơ hội để có cảm xúc tích cực trong cuộc sống của mình. Trong cuốn sách Sự tích cực, nhà tâm lý học Barbara Fredrickson gợi ý rằng chúng ta nên trải nghiệm nhiều loại cảm xúc tích cực. Và mỗi cảm xúc này sẽ giúp chúng ta xây dựng khả năng hoặc mở rộng quan điểm của mình theo những cách hữu ích. Có một số cảm xúc tích cực có thể đóng một vai trò nào đó trong sự hạnh phúc. Hãy xem nhanh qua 10 cảm xúc tích cực phổ biến này và những gì chúng tác động lên chúng ta. Niềm vui Khi chúng ta bất ngờ hoặc vui mừng với một điều tốt đẹp không lường trước được, thì niềm vui sẽ xuất hiện. Hãy nghĩ về khoảnh khắc bạn thưởng thức một bữa ăn tuyệt vời tại một nhà hàng mới hoặc khi bạn lên kế hoạch cho một chuyến đi chơi với một người bạn tốt. Niềm vui là tín hiệu cho thấy đây là một tình huống an toàn và khuyến khích chúng ta trải nghiệm và tận hưởng khoảnh khắc đó Lòng biết ơn Biết ơn là cảm xúc xuất hiện khi chúng ta nhận ra rằng người nào đó đã nỗ lực làm một điều có lợi cho chúng ta. Chúng ta cảm thấy biết ơn vì người khác đã trao tặng những món quà, lan rộng sự tử tế và dành thời gian cho mình. Cảm giác biết ơn thúc đẩy chúng ta đáp lại lòng tốt này bằng cách cho đi tiếp nối sự quan tâm và chu đáo đến với những người khác nữa. Lòng tự hào Khi chúng ta hoàn thành một mục tiêu hoặc đóng góp một việc quan trọng, chúng ta cảm thấy tự hào về khả năng của mình. Cho dù đó là sự thăng tiến mà bạn đã làm việc chăm chỉ để đạt được hay sự kiên trì với mục tiêu tập thể dục trong sáu tuần, việc nhận ra khả năng của bản thân sẽ tiếp thêm động lực cần thiết cho chúng ta để tiếp tục thiết lập và đạt được các mục tiêu trong tương lai. Thanh thản Chúng ta cảm thấy thanh thản hoặc hài lòng khi ở trong những hoàn cảnh mà ta thấy phù hợp và dễ dàng. Hãy nghĩ về một buổi sáng chủ nhật lười biếng cùng với gia đình hoặc tận hưởng sự yên bình và tĩnh lặng khi đi dạo qua một khu vườn. Frederickson lập luận rằng sự thanh thản khuyến khích chúng ta tận hưởng khoảnh khắc hiện tại, đánh giá lại những điều mà ta ưu tiên và hiểu về bản thân sâu sắc hơn. Quan tâm Chúng ta tò mò về thế giới khi bắt gặp điều gì đó mới và cảm thấy an toàn khi khám phá nó. Cho dù đó là đọc say sưa các bài báo về chủ đề yêu thích của bạn hay khám phá một khu phố mới trong thị trấn, sự quan tâm luôn mời chúng ta khám phá và học hỏi để chúng ta có được kiến ​​thức mới. Sự thích thú Từ sự hóm hỉnh tinh tế đến những trò hề khôi hài, thích thú hay hài hước là cảm xúc gắn liền với tiếng cười. Các nhà tâm lý học trích dẫn “sự bất tương đồng xã hội không nghiêm trọng” là nguồn gốc của sự hài hước khi chúng ta đồng thời nhìn nhận một sự kiện từ hai khía cạnh khác nhau hoặc thậm chí mâu thuẫn hãy nghĩ đến cách chơi chữ hài hước mà bạn yêu thích. Bất cứ điều gì khiến bạn cười khúc khích, khi chúng ta làm điều đó với những người khác, điều này sẽ giúp củng cố mối quan hệ của chúng ta với những người đó. Hy vọng Hy vọng là cảm xúc tích cực mà chúng ta cảm thấy khi chúng ta hình dung ra một tương lai tươi sáng hơn và điều này thường giúp chúng ta vượt qua thời kỳ khó khăn. Mặc dù nó có thể đi kèm với nỗi sợ hãi hoặc nỗi buồn, nhưng niềm hy vọng thúc đẩy chúng ta làm những điều để tạo ra một tương lai tốt đẹp hơn thông qua việc duy trì sự lạc quan và kiên cường. Cảm hứng Khi chúng ta thấy một người khác làm tốt nhất họ có thể, chúng ta cũng được truyền cảm hứng để phấn đấu hết mình. Cho dù chúng ta chứng kiến ​​một hành động mang tính đạo đức cao hay một màn trình diễn thể hiện sự xuất sắc và thành thạo, thì nguồn cảm hứng sẽ giúp chúng ta kết nối sự vĩ đại ở người khác với tiềm năng của sự vĩ đại trong chính bản thân mình. Sự thán phục Một điều gì đó thực sự tuyệt vời khi nó bắt giữ sự thu hút của chúng ta và mang lại cảm giác được kết nối với một điều gì đó lớn lao hơn. Lòng tốt hay vẻ đẹp hùng vĩ, chẳng hạn như khung cảnh bầu trời đầy sao từ phía xa có thể ngăn bước chân của chúng ta và khiến ta khuất phục trong sự cảm thán và kính trọng. Sự thán phục thay đổi quan điểm của chúng ta về thế giới và vị trí của chúng ta trong đó. Yêu thương Là cảm xúc tích cực phổ biến nhất, Frederickson định nghĩa yêu thương là trải nghiệm được chia sẻ bất kỳ cảm xúc tích cực nào được nêu ở trên với người bạn quan tâm. Những khoảnh khắc này cho phép chúng ta hiểu người khác sâu sắc hơn và chú tâm đến hạnh phúc của họ. Những khoảnh khắc này, trong một mối quan hệ chăm sóc, quan tâm lẫn nhau theo thời gian dần dà trôi qua sẽ tạo nên sự thân thiết và tin tưởng. Bạn cảm thấy cảm xúc nào trong số những cảm xúc này ít xuất hiện nhất trong cuộc sống của mình? Hãy chọn một. Trong một hoặc hai tuần, hãy tập trung vào việc tạo ra những khoảnh khắc để trải nghiệm cảm xúc này và tận hưởng một sắc thái hạnh phúc mới. Nguồn Những nỗi đau tâm hồn tích tập qua năng tháng làm ảnh hưởng lên phần vật chất của bạn. . Những người trẻ, bước vào cuộc đời với những cú sốc về tình cảm và thất bại, chôn giấu cảm xúc trong lòng, lâu ngày nó trở thành vết thương âm ỉ, đóng chặt cảm xúc, cảm xúc bị khóa lại , tạo thành cảm giác âm ỉ. Để chữa lành những vết thương tâm hồn này, chúng ta cần liệu pháp chữa lành bên trong. Cách đơn giản nhất để chữa lành bên trong là Hơi thở chữa lành. . Nếu cảm nhận kĩ lưỡng, bạn sẽ định vị được vị trí vùng đau này một cách rõ rệt. Bạn sẽ cảm thấy như một sự bóp nghẹt, đóng bít . Các nhà huyền học thì gọi là đóng bít luân xa. Nó là một dạng năng lượng vây hãm, xoắn vặn, giam giữ. Nó làm bạn không thể cởi mở, mở lòng hơn với mọi thứ, nhất là tình cảm. . Có rất nhiều phương pháp chữa lành bằng tha lực, nghĩa là nhờ người có khả năng tâm linh, bậc thầy tâm linh chữa lành giúp bạn. Hiện nay có phương pháp soi tiền kiếp để tìm về nguyên nhân của vấn đề. Tuy nhiên nhưng phương pháp này thật hay giả chưa chứng minh được, hoặc là chỉ giải quyết được cho bạn “ một đoạn “ thôi. Thay vì đi tìm những mảnh kí ức rời rạc, bạn có thể tự chữa lành mỗi ngày cho chính bạn, như mình đã từng. . Mình đã từng trải qua những lần cảm thấy không thể làm việc nổi vì những sự trầm cảm bên trong đè nặng. Thường là mình phải tìm một góc nào đấy một mình để đọc sách, thư giãn cho cái cảm giác đó qua đi. . Có một lần cảm giác tim mình rất đau, không phải kiểu đau nhói mà là âm ỉ mãi. Lo lắng quá, đi khám tầm soát ở trung tâm hết một đống tiền, nhưng cuối cùng tim mạch đều ổn, các vấn đề liên quan cũng không sao. . Sau đó may thay, mình đọc được lời khuyên của một vị sư rằng “đó có thể là do quá trình thực hành thiền làm trồi lên các nghiệp thức cũ “ . Sau đó mình phát hiện ra cách dùng hơi thở để đem năng lượng chữa lành, xoa dịu đến vùng tim này. Kết quả thật mĩ mãn, nỗi đau mất dần, tình trạng bóp nghẹt mất dấu, vùng tim trở nên thoáng đãng nhẹ nhàng. . Từ đó mình mới hiểu được thế nào là “mở cửa trái tim”. Từ đó mình áp dụng phương pháp này cho các vùng cảm xúc khác trong cơ thể. . Phương pháp dùng Hơi thở chữa lành như sau Trước hết thực hiện các bước Nhận diện cảm xúc , rồi Định vị Cảm xúc, ta chuyển sang bước Hơi Thở chữa lành. . Phương thức Cảm nhận Song Song Vừa Cảm nhận vùng cảm nhận căng thẳng, vừa cảm nhận Hơi thở ra vào êm nhẹ. Cân bằng 2 vùng cảm giác vùng cảm giác căng thẳng và cảm giác êm dịu của Hơi thở. Nếu để ý kĩ, bạn sẽ thấy Hơi thở có đặc tính êm dịu và nhẹ nhàng. . Cảm giác êm dịu một cách mát lành của hơi thở sẽ cân bằng với cảm giác khó chịu của vùng cảm xúc. Giống như bạn đưa tay bên trái vào nước nóng, tay bên phải vào nước lạnh, bạn sẽ cảm thấy điều gì ! Đây không phải là đánh lừa cảm giác, thật sự bạn đang dùng cảm giác êm dịu của hơi thở để chữa lành cho vùng cảm giác khổ đau khó chịu. . Phương thức Năng lượng chữa lành đưa hơi thở đi kèm năng lượng đến chữa lành vùng cảm thọ, khi bạn thở đồng thời chú tâm đến vùng cảm thọ, năng lượng từ bên ngoài theo hơi thở sẽ tập trung đến vùng cảm thọ để chữa lành, đồng thời khí lực sẽ tập trung đến vùng này. . Cách này bên khí công gọi là Tâm Đâu Khí Đó, nghĩa là khi mình chú tâm ở đâu trên cơ thể thì Khí lực sẽ tập trung đến đó. Khí lực này làm gia tăng năng lương tốt cho vùng tổn thương, và nó có khả năng chuyển hóa một cách thông minh bản năng. . Lưu ý các tình huống chữa lành không tác dụng . -Có thể do nguyên nhân cảm giác khó chịu đến từ vấn đề sinh lý có thể bạn đang đau dạ dày, trào ngược thực quản, rối loạn tiêu hóa, tắc nghẽn ruột… các triệu chứng này có thể gây nhầm lẫn với tình trạng tinh thần, chúng có ảnh hưởng thần kinh đến trạng thái tâm lý. Khi đó bạn hãy giải quyết các vấn đề sinh lý này trước khi thực hiện chữa lành. . -Có thể do bạn không đủ sự chú tâm liên tục vào vùng cảm giác, bạn bị phân tán sự chú tâm vào những suy nghĩ lung tung. Cần duy trì sự chú tâm liên tục vào vùng cảm giác và hơi thở, tránh nghĩ tưởng đến đối tượng khác. . Đối với những loại cảm xúc nhất thời, thì bạn có thể dùng phương pháp Hơi thở Nạp Xả như bài mình đăng trước. . Thực hành chữa lành mỗi ngày, ngay những khi có những cảm xúc nội tâm âm ỉ không dứt gây dày vò. Có những cảm xúc nội tâm khi gặp hoàn cảnh đủ duyên nó mới xuất hiện, nên ngay khi cảm xúc tiểu cực âm ỉ xuất hiện, các bạn hãy dành thời gian một mình, quan sát chú tâm liên tục về nó, thì sự chữa lành sẽ xảy ra. . Càng ngày thì sự chữa lành của bạn sẽ trở nên điêu luyện, và toàn thân của bạn bước sang một thời kì mới tươi vui và an lạc, bởi vì những gì từng dày vò bạn đã ra đi. Khải Minh Đã bao lâu rồi bạn không dành thời gian cảm nhận nhịp đập trái tim mình? Đã bao lâu rồi bạn cho rằng trái tim thì quá cảm xúc nên sẽ khiến mọi chuyện hỏng bét? . Đã bao lâu bạn không còn rung cảm trước những vẻ đẹp giản dị như vài bông hoa hay những chiếc lá khô? Đã bao lâu rồi bạn chưa đón nhận và ôm ấp những cảm xúc mong manh, yếu đuối bên trong mình mà không phán xét hay đánh giá nó? Sự rung động cao của trái tim giúp bạn khơi thông mọi bế tắc của cuộc sống sự khỏe mạnh, bình an, thịnh vượng sẽ đến với bạn – Tìm nơi thoáng mát yên tĩnh, nằm thả lỏng, hoặc ngồi thẳng lưng thả lỏng cơ thể. – Hít vào thật sâu, thở ra thật chậm. – Thư giãn, thả lỏng, toàn bộ cơ thể bạn được thư thái, hít sâu, thở chậm và cảm nhận như bạn đang nằm dài trên một bãi biển tràn đầy nắng, gió vào sáng sớm. Cảm nhận ánh mặt trời ấm áp, cảm nhận gió biển thổi mang theo sự mạnh mẽ bao la của biển cả. . – Hít vào thật sâu, thở ra thật chậm. – Toàn thân bạn êm ái, thả lỏng, bạn nghỉ ngơi, thư giãn hoàn toàn. – Đặt một tay lên bụng, một tay lên tim. Cảm nhận từng nhịp hít thở qua đôi bàn tay, qua chính cơ thể bạn. Hít vào, năng lượng tràn ngập, thở ra, năng lượng lan tỏa. Cứ như vậy. -Hít vào thật sâu, thở ra thật chậm. . – Cảm nhận từng nhịp đập của tim, trái tim bạn đang đập nhịp nhàng, mạnh mẽ và tràn đầy sự yêu thương, dưỡng nuôi. – Hít vào thật sâu, thở ra thật chậm. Dần dần, bạn quay trở về với trái tim mình, cảm nhận nhịp đập, cảm nhận luồng máu chảy và cứ như vậy, bạn ở trong tim mình. . – Cảm nhận trái tim của bạn mạnh mẽ, năng lượng lan tỏa, cảm nhận cơ thể buông lỏng hơn nữa và bạn hoàn toàn ở trong tim mình. Giờ đây bạn cứ đi sâu vào tim, sâu nữa, sâu nữa, cảm nhận dần những thông điệp mà trái tim mang đến. Cảm nhận trong tim bạn có cả những nỗi buồn, sự đau khổ, những cảm xúc vướng mắc, khi đi vào trái tim, mọi điều đang biểu hiện dần. . Hít sâu, thở đều. Hãy để cho trái tim lên tiếng. Cứ như vậy, với từng nhịp hít thở, năng lượng tràn đầy khi hít vào, những nặng nề, tiêu cực được buông dần đi với nhịp thở ra. Bạn tiếp tục đi sâu hơn vào trái tim. Tiếp tục từng nhịp hít thở, nhẹ nhàng, sâu lắng. Bạn cứ đi tiếp, mọi thứ càng ngày càng nhẹ hơn, sáng hơn. Và dần dần, cảm nhận ở sâu trong trái tim, bạn đi vào điểm tâm và rồi mở ra một trường năng lượng sáng rực rỡ, mạnh mẽ, thẳm sâu, lan tỏa. . Bạn trở về với tâm của trái tim mình, trở về với cốt lõi, với cái gốc bên trong. Hít vào thật sâu, thở ra thật nhận năng lượng của tình yêu thương, của sự trong sáng lan tỏa nơi trái tim bạn. Hít sâu, thở chậm. Ánh sáng gốc trong tim bạn lan tỏa, hãy cứ hít thở, giờ đây bạn hít thở, tiếp nhận và lan tỏa chính năng lượng gốc tươi sáng từ tâm mình. Cứ như vậy, từng nhịp hít thở,bạn cảm nhận được sự ấm áp, ánh sáng, sự tươi trong, mạnh mẽ mà hiền hòa, yêu thương tràn đầy trong chính mình. . Hít sâu, thở chậm, năng lượng tiếp tục lan tỏa. Bạn cảm nhận toàn thân sáng hơn, ấm hơn, lan ra đến toàn bộ đỉnh đầu, lan ra đến các đầu ngón chân, ngón tay. Cảm nhận từng tế bào bào trong cơ thể bạn sáng rực rỡ, ánh sáng từ trái tim của bạn lan tỏa đến và tâm các tế bào cũng sáng lên. Cảm nhận tất cả các cơ quan, bộ phận trong cơ thể bạn cũng tràn đầy năng lượng, ấm nóng. Cứ tiếp tục hít thở, cơ thể bạn tràn đầy năng lượng yêu thương, chăm sóc, dưỡng nuôi của trái tim. . -Hít hơi thật chậm và đọc thầm “Tôi là tình yêu “ Thở ra thật chậm và đọc thầm ” Tôi đang lan tỏa tình yêu “ lặp lại 3 lần . -Hít sâu, thở chậm và giờ đây năng lượng tiếp tục lan tỏa rộng hơn nữa bao trùm toàn bộ các lớp hào quang của cơ thể bạn. -Hít vào thật sâu, thở ra thật chậm. Năng lượng tỏa ra toàn bộ không gian xung quanh bạn. Mọi thứ dường như tươi sáng, mạnh mẽ, tràn đầy, trong trẻo hơn. -Hít sâu, thở nhịp, từng nhịp, bạn là nguồn của yêu thương, hãy hít thở, hãy cảm nhận và lan tỏa năng lượng tươi sáng của bạn đến tất cả! . Bình Trần chia sẻ

thiền chữa lành cảm xúc